w terenie

Dzisiaj rower w terenie 30 km z rana a wieczorem rolki 14 km. Miska BTW 130/70/130 ww już na wieczór nie będę dobijać ps coś zrzut miski nie chce się ściągnąć więc nie wklejam Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-07-02 21:57:07

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57 Myślałem, że biegasz w terenie.

ja CI dam luz };-) ja to jutro 5 rano lece robic interwaly w terenie , krata sama się nie zrobi 8-)

[...] 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii do jedzenia zjadłam i wypiłam do tej pory dziś kcal 1145 z czego B-51/T-39/W-54 to znaczy nie wypełniłam normy}:-( przejechałam 17 km na rowerze w terenie

[...] smakuje to będę na tym jechał - shaker również to samo co wczoraj - mleko, owsiane, banan, włoskie, wpc - mały kawałek domowego sernika z kawą u Rodziców Trening - rower w terenie 53,6 km (2h 27 min) Po pierwszych 15 kilometrach przerwa u Rodziców. Trasa cały czas po płaskim bo stopa boli trochę więc się oszczędzam. Jutro praca dopiero na [...]

[...] i 2 serki wiejskie - obiad to samo trzeci dzień pod rząd i z dnia na dzień jest lepsze ;-) - shaker standard - do tego kawałek szarlotki z kawą w pracy Trening - rower w terenie 45,5 km (2h 06 min) Trasa po płaskim ale bez żadnych przerw, trzeba było cisnąć bo mało czasu. Niestety nie zdążyłem dobić do równych 50 km...odbije się może nawet [...]

[...] i jakąś szyneczką dla smaku - shake mleko, extra ilość WPC bo dziś bez mięsa dzień, włoskie, owsiane, 2 banany - drożdżówka z czekoladą i kawą w pracy Trening - rower w terenie 43,9 km (1h 55 min). Trasa raczej po płaskim, nie licząc jednego podjazdu. Chyba miałem wiatr w plecy bo czasem po prostym i 37 kmh leciałem. Nogi znowu się [...]

[...] zdrowia lub życia. Kolejny dzień seminarium dotyczył zagadnień obron przed zagrożeniem nożem (w ogólności innym ostrym przedmiotem) i kijem. Przez kolejne godziny w terenie zurbanizowanym zostały przerobione podstawowe typy ataków nożem, odpowiednie postawy obronne w czasie ataku i sposoby odpierania osoby uzbrojonej w nóż. Nóż jako [...]

Harpagan, 208km w terenie, to było chyba 2 lata temu(bez spodenek kolarskich yghhhhhh wszystko ładnie obtarte do krwi)

Jeżeli w terenie to nawet dobrze ale jak na szosie i dajmy po większej ilosci drug prostych to niezbyt ale trening czyni mistrza.

[...] maszyna 4 x 12 3) Przyciąganie drążka wyciągu do klatki szer 50 cm 4 x 10-12 4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do brzucha- siedząc) 3 x 12–15 5) Wyprosty tułowia -ławka rzymska 3 x 15 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20-25 Po treningach 45 minut marszu. Dziś na czczo 50 minut marszu w terenie.

[...] tętna ze stopniowym wydłużaniem czasu/dystanu. Trochę mnie goni czas gdyż 29.01.2016 w centralnej Polsce odbywa się kolejna edycja biegu UltraKamieńsk 30 km – takie ultra w terenie górskim a jednak na nizinach. W tym roku zapowiada się solidna impreza, z dużą ilością rywali, w tym z tymi największymi tj wspomnianym wyżej Piotrku i moją żoną. [...]

DNT + interwały Dzisiaj dzień wolny z krótkim treningiem interwałów w terenie. Tylko 15 minut bo się rozpadało ale i tak było nieźle. Ogólnie po krótkiej rozgrzewce-przebieżce zacząłem sprint - trucht mniej więcej 60-100m sprint + odpoczynek w truchcie ( około 30 sek ). Dieta Dziś Low Carb które ogólnie chyba bardziej mi podchodzi od High Carb [...]

nie szaleje.szanuje kolana;-) wole dluzsze dystanse jezdzic w rownym szybkim tempie ew podjazdy niz jakies maksymalne zrywy.chociaz czasem w terenie fantazja poniesie to korzenie lataja%-)

Biegi w terenie. Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy. Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi ;-)%-)

Interwały możesz też robić na wioślarzu czy orbim. Bieg w terenie jest jednak najbardziej efektywny.

[...] aerobach mozna sobie pozwolic na nieco mniejsze skupienie:D ja czytam Kinga i gazety o inwestowaniu przez pierwsze 20min poki mam sile sie skupic na texcie:D mozesz biegac w terenie, mozesz krecic na rowerze zwyklym/spinningowym co tam lubisz. ja cwicze juz troche a jak zaczynam nowy trening tez nie wiem jak sie poruszac po silowni. to normalne. [...]

[...] hiit jest ok. Co istotne, zawsze biegam jednak w butach z amoryzacją, kocham Pegasusy 28 NIKE. Chyba żeby katować mięśnie na rowerku stacjonarnym (którego nie mam)? Bo w terenie chyba w okolicy nie mam warunków na tak intensywną jazdę. Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-04 22:28:48 Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-04 23:19:56 [...]

ja jak biegam w terenie to zawsze biore ze sobą gaz, albo nóż składany. Nikt mnie jeszcze nie napadł, ale miałem kilka spotkań z dzikami, albo lisem.

Przeciez to żabki próbne i nie na zewnątrz,więc nie wliczamy ich jako wynik. Zaliczone wykonanie-można robić w ten sam sposób w terenie. Wycwiel -zńów nic nie rozumiesz : luty mamy a nie styczeń :)